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Magnesium – ein lebenswichtiger Mineralstoff

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff für den menschlichen Körper und ist als echter Allrounder an nahezu allen Stoffwechselvorgängen beteiligt.

Mit der Einnahme von hochwertigen Magnesium Präparaten können Beschwerden, denen ein Magnesiummangel zugrunde liegt, entgegen gewirkt werden

Was ist Magnesium?

Magnesium ist ein Mineralstoff und einer der wichtigsten Bausteine im Körper. Das Mineral ist für zahlreiche Funktionen des menschlichen Organismus verantwortlich und essentiell, also lebensnotwendig für den Menschen.[1]

Der Körper ist nicht in der Lage Magnesium selbst zu produzieren. Daher muss der Magnesiumbedarf über die Zufuhr von magnesiumreichen Lebensmittel gedeckt werden und kann ergänzend als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln, Tabletten oder in flüssiger Form als Tropfen aufgenommen werden.

Magnesium – vielfältige Wirkungen

Im Energiestoffwechsel und in bedeutenden Zellteilungsprozessen im menschlichen Körper spielt Magnesium eine entscheidende Rolle.

Es ist zudem für die Kommunikation zwischen Nerven- und Muskelzellen verantwortlich. Des Weiteren trägt das lebenswichtige Mineral zur Erhaltung von normalen Knochen und Zähnen bei.

Folgende Eigenschaften zu Magnesium sind wissenschaftlich bewiesen:

  • Magnesium trägt zu einer Verminderung von Müdigkeit und Erschöpfung bei
  • Magnesium trägt zur Elektrolytbilanz bei
  • Magnesium trägt zum normalen Energiestoffwechsel bei
  • Magnesium trägt zur normalen Funktionsweise des Nervensystems bei
  • Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei
  • Magnesium trägt zur normalen Proteinsynthese bei
  • Magnesium trägt zur normalen psychologischen Funktion bei
  • Magnesium trägt zur Erhaltung der normalen Knochen bei
  • Magnesium trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Zähne bei
  • Magnesium hat eine Rolle im Prozess der Zellteilung

Magnesium – Bedarf und Mangelerscheinungen

Magnesium ist für den Organismus und dessen Funktionsweise unentbehrlich. Daher ist die ausreichende Versorgung des Körpers mit dem Mineralstoff von großer Bedeutung.

Je nach Alter und Geschlecht variiert der Tagesbedarf an Magnesium. Die Deutschen Gesellschaft (DGE) für Ernährung empfiehlt einen folgende Referenzwerte für den täglichen Magnesiumbedarf: [2]

Alter Empfohlene Zufuhrmenge für Magnesium in mg pro Tag
männlich weiblich
Säuglinge
0 bis unter 4 Monate 24
4 bis unter 12 Monate 60
Kinder
1 bis unter 4 Jahre 80
4 bis unter 7 Jahre 120
7 bis unter 10 Jahre 170
10 bis unter 13 Jahre 230 250
13 bis unter 15 Jahre 310 310
Jugendliche und Erwachsene
15 bis unter 19 Jahre 400 350
19 bis unter 25 Jahre 400 310
25 bis unter 51 Jahre 350 300
51 bis unter 65 Jahre 350 300
65 Jahre und älter 350 300
Schwangere   310
Stillende 390

Besonders Schwangere und Männer im Alter von 15 bis 25 Jahren haben einen erhöhten Bedarf an Magnesium von ca. 400 mg pro Tag. Auch bei körperlicher Belastungen wie Sport oder langandauernder Stress wird vermehrt Magnesium verbraucht und benötigt.

Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel

Bei einer unzureichenden Zufuhr an Magnesium, kann es Mangelerscheinungen und folglich zu Beschwerden kommen. Neben einer ausgewogenen und gesunden Ernährung ist es von Vorteil, ergänzend Magnesium Präparate einzunehmen, um eine ausreichende Magnesiumversorgung zu gewährleisten.

Die beliebtesten Formen von Magnesiumverbindungen in Nahrungsergänzungsmitteln sind

  • Magnesiumoxid
  • Magnesiumcarbonat
  • Magnesiumcitrat.

Magnesium Supplemente können bei diversen Beschwerden helfen, denen ein Magnesiummangel zugrunde liegt. 

Auf Naturprodukte.shop können Sie in unserem vielfältigen Sortiment an Magnesium-Produkten von den besten Herstellern stöbern und das geeignete Magnesium für Sie kaufen.

Quellen

[1]Magnesium: Der wichtigste Mineralstoff. C. Rehberg. Zentrum der Gesundheit. 02.07.2021. Abgerufen am 19.07.2021

[1]Referenzwertetabelle Magnesium. Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.2000. Abgerufen am 19.07.2021

Magnesium – ein lebenswichtiger Mineralstoff Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff für den menschlichen Körper und ist als echter Allrounder an nahezu allen... mehr erfahren »
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Magnesium – ein lebenswichtiger Mineralstoff

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff für den menschlichen Körper und ist als echter Allrounder an nahezu allen Stoffwechselvorgängen beteiligt.

Mit der Einnahme von hochwertigen Magnesium Präparaten können Beschwerden, denen ein Magnesiummangel zugrunde liegt, entgegen gewirkt werden

Was ist Magnesium?

Magnesium ist ein Mineralstoff und einer der wichtigsten Bausteine im Körper. Das Mineral ist für zahlreiche Funktionen des menschlichen Organismus verantwortlich und essentiell, also lebensnotwendig für den Menschen.[1]

Der Körper ist nicht in der Lage Magnesium selbst zu produzieren. Daher muss der Magnesiumbedarf über die Zufuhr von magnesiumreichen Lebensmittel gedeckt werden und kann ergänzend als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln, Tabletten oder in flüssiger Form als Tropfen aufgenommen werden.

Magnesium – vielfältige Wirkungen

Im Energiestoffwechsel und in bedeutenden Zellteilungsprozessen im menschlichen Körper spielt Magnesium eine entscheidende Rolle.

Es ist zudem für die Kommunikation zwischen Nerven- und Muskelzellen verantwortlich. Des Weiteren trägt das lebenswichtige Mineral zur Erhaltung von normalen Knochen und Zähnen bei.

Folgende Eigenschaften zu Magnesium sind wissenschaftlich bewiesen:

  • Magnesium trägt zu einer Verminderung von Müdigkeit und Erschöpfung bei
  • Magnesium trägt zur Elektrolytbilanz bei
  • Magnesium trägt zum normalen Energiestoffwechsel bei
  • Magnesium trägt zur normalen Funktionsweise des Nervensystems bei
  • Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei
  • Magnesium trägt zur normalen Proteinsynthese bei
  • Magnesium trägt zur normalen psychologischen Funktion bei
  • Magnesium trägt zur Erhaltung der normalen Knochen bei
  • Magnesium trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Zähne bei
  • Magnesium hat eine Rolle im Prozess der Zellteilung

Magnesium – Bedarf und Mangelerscheinungen

Magnesium ist für den Organismus und dessen Funktionsweise unentbehrlich. Daher ist die ausreichende Versorgung des Körpers mit dem Mineralstoff von großer Bedeutung.

Je nach Alter und Geschlecht variiert der Tagesbedarf an Magnesium. Die Deutschen Gesellschaft (DGE) für Ernährung empfiehlt einen folgende Referenzwerte für den täglichen Magnesiumbedarf: [2]

Alter Empfohlene Zufuhrmenge für Magnesium in mg pro Tag
männlich weiblich
Säuglinge
0 bis unter 4 Monate 24
4 bis unter 12 Monate 60
Kinder
1 bis unter 4 Jahre 80
4 bis unter 7 Jahre 120
7 bis unter 10 Jahre 170
10 bis unter 13 Jahre 230 250
13 bis unter 15 Jahre 310 310
Jugendliche und Erwachsene
15 bis unter 19 Jahre 400 350
19 bis unter 25 Jahre 400 310
25 bis unter 51 Jahre 350 300
51 bis unter 65 Jahre 350 300
65 Jahre und älter 350 300
Schwangere   310
Stillende 390

Besonders Schwangere und Männer im Alter von 15 bis 25 Jahren haben einen erhöhten Bedarf an Magnesium von ca. 400 mg pro Tag. Auch bei körperlicher Belastungen wie Sport oder langandauernder Stress wird vermehrt Magnesium verbraucht und benötigt.

Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel

Bei einer unzureichenden Zufuhr an Magnesium, kann es Mangelerscheinungen und folglich zu Beschwerden kommen. Neben einer ausgewogenen und gesunden Ernährung ist es von Vorteil, ergänzend Magnesium Präparate einzunehmen, um eine ausreichende Magnesiumversorgung zu gewährleisten.

Die beliebtesten Formen von Magnesiumverbindungen in Nahrungsergänzungsmitteln sind

  • Magnesiumoxid
  • Magnesiumcarbonat
  • Magnesiumcitrat.

Magnesium Supplemente können bei diversen Beschwerden helfen, denen ein Magnesiummangel zugrunde liegt. 

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Quellen

[1]Magnesium: Der wichtigste Mineralstoff. C. Rehberg. Zentrum der Gesundheit. 02.07.2021. Abgerufen am 19.07.2021

[1]Referenzwertetabelle Magnesium. Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.2000. Abgerufen am 19.07.2021

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