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Vitamin E Nahrungsergänzung

Vitamin E, auch bekannt als Tocopherole, ist ein wichtiges Vitamin für den menschlichen Körper. Es hat eine antioxidative Wirkung und schützt Körperzellen vor zellschädigenden freien Radikalen.[1]

Was ist Vitamin E und was bewirkt es?

Vitamin E gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Das bedeutet, dass der menschliche Körper das Vitamin E über Nahrungsfett aufnimmt und es sich nicht in Wasser, sondern in Fett auflöst. So kann der Körper das Vitamin E optimal nutzen. Das Vitamin kommt in jeder Körperzelle vor und fungiert dort als Antioxidans.

Wissenschaftlich zur Wirkung von Vitamin E wurde belegt: 

  • Vitamin E trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei

Somit schützt Vitamin E vor Radikalen, die die Fettsäuren in unserer Körperzellen angreifen wollen, indem es diese abwehrt. Diese Radikale können z.B. durch UV-Strahlung, Schwermetalle, Tabak- und Alkoholkonsum oder UV-Strahlung entstehen.

Wie kann Vitamin E aufgenommen werden?

Vitamin E kommt in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor. Ausschließlich Pflanzen sind dazu in der Lage Vitamin E zu produzieren und über die Nahrungskette gelangt das Vitamin in den tierischen Organismus.[2]

Fettreiche Pflanzen besitzen einen besonders hohen Gehalt an Vitamin E. Daher kann Vitamin E besonders gut über Pflanzenöle und Nüsse aufgenommen werden. 

Pflanzliche Lebensmittel mit einem hohen Vitamin E Gehalt sind:

  • Weizenkeim-, Raps-, Sonnenblumen-, Maiskeim- und Sojaöl
  • Nüsse z.B. Haselnüsse oder Mandeln
  • Obst und Gemüse z.B. Mangos oder Paprika
  • Brot

Weitere tierische Produkte mit einem hohen Vitamin E Gehalt sind:

  • Eier
  • Fisch 
  • Leber

Wenn der menschliche Körper Vitamin E nicht richtig aufnehmen oder verwerten kann, kann es zu einem Vitamin E Mangel kommen. Das bedeutet, dass das Vitamin seine Schutzfunktion nicht richtig ausüben kann. 

Bei einem niedrigen Vitamin-E-Spiegel im Körper, kann die Ernährung zusätzlich mit Vitamin E Präparaten ergänzt werden. In unserem Shop erhalten Sie eine Auswahl von Vitamin E Nahrungsergänzungsmitteln verschiedener Hersteller.

Quellen

[1]Vitamin E: Ein Antioxidans der Spitzenklasse. Zentrum der Gesundheit. 05.06.2021. Abgerufen am 15.06.2021

[2]Vitamin E. Bundesministerium für Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz. 27.07.2020. Abgerufen am 15.06.2021

Vitamin E Nahrungsergänzung Vitamin E, auch bekannt als Tocopherole, ist ein wichtiges Vitamin für den menschlichen Körper. Es hat eine antioxidative Wirkung und schützt... mehr erfahren »
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Vitamin E Nahrungsergänzung

Vitamin E, auch bekannt als Tocopherole, ist ein wichtiges Vitamin für den menschlichen Körper. Es hat eine antioxidative Wirkung und schützt Körperzellen vor zellschädigenden freien Radikalen.[1]

Was ist Vitamin E und was bewirkt es?

Vitamin E gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Das bedeutet, dass der menschliche Körper das Vitamin E über Nahrungsfett aufnimmt und es sich nicht in Wasser, sondern in Fett auflöst. So kann der Körper das Vitamin E optimal nutzen. Das Vitamin kommt in jeder Körperzelle vor und fungiert dort als Antioxidans.

Wissenschaftlich zur Wirkung von Vitamin E wurde belegt: 

  • Vitamin E trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei

Somit schützt Vitamin E vor Radikalen, die die Fettsäuren in unserer Körperzellen angreifen wollen, indem es diese abwehrt. Diese Radikale können z.B. durch UV-Strahlung, Schwermetalle, Tabak- und Alkoholkonsum oder UV-Strahlung entstehen.

Wie kann Vitamin E aufgenommen werden?

Vitamin E kommt in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor. Ausschließlich Pflanzen sind dazu in der Lage Vitamin E zu produzieren und über die Nahrungskette gelangt das Vitamin in den tierischen Organismus.[2]

Fettreiche Pflanzen besitzen einen besonders hohen Gehalt an Vitamin E. Daher kann Vitamin E besonders gut über Pflanzenöle und Nüsse aufgenommen werden. 

Pflanzliche Lebensmittel mit einem hohen Vitamin E Gehalt sind:

  • Weizenkeim-, Raps-, Sonnenblumen-, Maiskeim- und Sojaöl
  • Nüsse z.B. Haselnüsse oder Mandeln
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Weitere tierische Produkte mit einem hohen Vitamin E Gehalt sind:

  • Eier
  • Fisch 
  • Leber

Wenn der menschliche Körper Vitamin E nicht richtig aufnehmen oder verwerten kann, kann es zu einem Vitamin E Mangel kommen. Das bedeutet, dass das Vitamin seine Schutzfunktion nicht richtig ausüben kann. 

Bei einem niedrigen Vitamin-E-Spiegel im Körper, kann die Ernährung zusätzlich mit Vitamin E Präparaten ergänzt werden. In unserem Shop erhalten Sie eine Auswahl von Vitamin E Nahrungsergänzungsmitteln verschiedener Hersteller.

Quellen

[1]Vitamin E: Ein Antioxidans der Spitzenklasse. Zentrum der Gesundheit. 05.06.2021. Abgerufen am 15.06.2021

[2]Vitamin E. Bundesministerium für Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz. 27.07.2020. Abgerufen am 15.06.2021

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