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Jarrow Formulas, Inulin FOS, 180g
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ZUTATEN Dosierung: 1gehäufter Messlöffel (3.8 g) Inhaltsstoffe pro Dosierung: Energie 5kcal / 20,92kJ / 0,25% Fett 0g / 0% davon gesättigte Fettsäuren 0g / 0% Kohlenhydrate 4g / 1,54% davon Zucker 0g / 0% Ballaststoffe 3g Protein 0g / 0%...
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Now Foods, Psyllium Husk, 500mg, 500 Veg. Kapseln
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Now Foods Psyllium Husk Wenn Sie Now Foods Psyllium Husk Caps kaufen, erhalten Sie 500 vegane Kapseln Flohsamenschalen . Eine Kapsel enthält eine Dosierung von 500 mg Flohsamenschalen Pulver und ist somit hochdosiert. Now Foods...
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Now Foods, Sunflower Lecithin Powder, Pulver, 454g
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Now Foods Sunflower Lecithin Pulver Wenn Sie Now Foods Sunflower Lecithin Pure Powder kaufen , erhalten Sie 454 g Sonnenblumen-Lecithin Pulver. Now Foods empfiehlt die tägliche Einnahme von 1 1/3 Esslöffel (10 g) vorzugsweise mit einer...
Inhalt 0.454 Kilogramm (65,86 € * / 1 Kilogramm)
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Now Foods, Psyllium Husk, 700mg, 180 Veg. Kapseln
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Now Foods Psyllium Husk Wenn Sie Now Foods Psyllium Husk Caps kaufen, erhalten Sie 180 vegane Kapseln Flohsamenschalen . Eine Kapsel enthält eine Dosierung von 700 mg Flohsamenschalen Pulver und ist somit hochdosiert . Now Foods...
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Now Foods, Inulin Pulver, 227g
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Reines Inulin Pulver von Now Foods Wenn Sie Now Foods Inulin kaufen, erhalten Sie 227 g Prebiotisches Reines Inulin Pulver . Ein Teelöffel hat eine Dosierung von 2,8 g Inulin (FOS) aus blauer Agave . Now Foods garantiert durch die...
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Now Foods, Inulin Pulver, 454g
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Reines Inulin Pulver von Now Foods Wenn Sie Now Foods Inulin kaufen, erhalten Sie 454 g Prebiotisches Reines Inulin Pulver . Ein Teelöffel hat eine Dosierung von 2,8 g Inulin (FOS) aus blauer Agave . Now Foods garantiert durch die...
Inhalt 0.454 Kilogramm (63,66 € * / 1 Kilogramm)
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Now Foods, Modified Citrus Pectin, 800mg, 180 Veg. Kapseln
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Modifizierte Zitrus-Pektin Kapseln Mit dem Kauf einer Dose Modified Citrus Pectin von Now Foods erhalten Sie 180 vegane Kapseln Modifiziertes Zitrus-Pektin . Pro Dosierung erhalten Sie unter anderem 4,8 g Modified Citrus-Pektin-Pulver ....
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Now Foods, Psyllium Husk, 500mg, 200 Veg. Kapseln
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Now Foods Psyllium Husk Wenn Sie Now Foods Psyllium Husk Caps kaufen, erhalten Sie 200 vegane Kapseln Flohsamenschalen . Eine Kapsel enthält eine Dosierung von 500 mg Flohsamenschalen Pulver und ist somit hochdosiert . Now Foods...
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Wohltuer, Spirulina + Chlorella + Gerstengras 1/3 Mix in Rohkostqualität, 250g Tabletten
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ZUTATEN 100 % Bio Spirulina-Chlorella-Gerstengras-Mix Presslinge 250g NÄHRTWERTANGABEN PRO 100 g Brennwert 1319kJ/315 kcal Fett 8,3 g davon gesättigte Fettsäuren 0,95 g Kohlenhydrate 13,5 g Zucker 3,7 g Eiweiß 46 g Salz 700 mg...
Inhalt 0.25 Kilogramm (75,96 € * / 1 Kilogramm)
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Wohltuer, Bio Hanfsamen in Rohkostqualität - geschält, 1kg
Wohltuer, Bio Hanfsamen in Rohkostqualität -...
ZUTATEN 100 % Bio Hanfsamen, geschält NÄHRTWERTANGABEN PRO 100 g: Brennwert 2639kJ/638 kcal Fett 52,7 g davon gesättigte Fettsäuren 5,32 g einfach ungesättigte Fettsäuren 8,22 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren 39,1 g Kohlenhydrate 2 g...
Inhalt 0.72 Kilogramm (31,81 € * / 1 Kilogramm)
ab 22,90 € *

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Now Foods, Acacia Fiber pure Powder, 340g
Now Foods, Acacia Fiber pure Powder, 340g
ZUTATEN Dosierung: 1 Esslöffel (6,5 g) Inhaltsstoffe pro Dosierung: Energie 25kcal / 104,6kJ / 1,25% Fett 0g / 0% davon gesättigte Fettsäuren 0g / 0% Kohlenhydrate 6g / 2,31% davon Zucker 0g / 0% Protein 0g / 0% Salz 0g / 0% Akaziengummi...
Inhalt 0.3 Kilogramm (73,00 € * / 1 Kilogramm)
ab 21,90 € *

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Natural Factors, PGX Daily Singles, 30 Pakete
Natural Factors, PGX Daily Singles, 30 Pakete
ZUTATEN Dosierung: 1 Päckchen (2,5 g) Inhaltsstoffe pro Dosierung: Energie 10kcal / 41,84kJ / 0,5% Fett 0g / 0% davon gesättigte Fettsäuren 0g / 0% Kohlenhydrate 2,5g / 0,96% davon Zucker 0g / 0% Ballaststoffe 2,5g Protein 0g / 0% Salz...
Inhalt 0.08 Kilogramm (423,75 € * / 1 Kilogramm)
ab 33,90 € *

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Jarrow Formulas, Probiotic Saccharomyces Boulardii+MOS, 180 Kapseln
Jarrow Formulas, Probiotic Saccharomyces...
ZUTATEN Dosierung : 1 Kapsel Inhaltsstoffe pro Dosierung: Saccharomyces boulardii 250 mg (5 Mrd. KBE*) MOS-Hefefraktion 200 mg davon Mannan-Oligosaccharide 70 mg Zutaten: Saccharomyces boulardii (ein S. cerevisiae Stamm),...
Inhalt 0.16 Kilogramm (299,38 € * / 1 Kilogramm)
ab 47,90 € *

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Swanson, Psyllium Husks, 610mg, 300 Kapseln
Swanson, Psyllium Husks, 610mg, 300 Kapseln
ZUTATEN Dosierung: 1 Kapsel Inhaltsstoffe pro Dosierung: Flohsamenschalen 610 mg Zutaten: Flohsamenschalen (Plantago ovata Forssk.), Überzugsmittel: Gelatine (Rind; Kapsel) ANWENDUNG Eine (1) Kapsel pro Tag mit mindestens 250ml Wasser...
Inhalt 0.21 Kilogramm (80,48 € * / 1 Kilogramm)
ab 16,90 € *

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Swanson, PectiPure, 600mg, 60 Kapseln
Swanson, PectiPure, 600mg, 60 Kapseln
ZUTATEN Dosierung: 1 Kapsel Inhaltsstoffe pro Dosierung: Modifiziertes Zitruspektin 600mg davon Galakturonsäure 492mg Zutaten: modifiziertes Zitruspektin mit niedrigem Molekulargewicht (kurzkettig; standardisiert auf 82%...
Inhalt 0.05 Kilogramm (378,00 € * / 1 Kilogramm)
ab 18,90 € *

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Swanson, Probiotic + Prebiotic Fiber, 500 Million CFU, 60 Kapseln
Swanson, Probiotic + Prebiotic Fiber, 500...
ZUTATEN Dosierung: 2 Veg. Kapseln Inhaltsstoffe pro Dosierung: Fructooligosaccharide 1000mg Bifidobacterium lactis 3,3mg (1 Mrd. KBE*) Zutaten: Fructooligosaccharide (FOS; NutraFlora®, scFOS®); Bifidobacterium lactis, Überzugsmittel:...
Inhalt 0.05 Kilogramm (258,00 € * / 1 Kilogramm)
ab 12,90 € *

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Wohltuer, Bio Flohsamenschalenmehl - feinst gemahlen (99% Reinheit), 1000g
Wohltuer, Bio Flohsamenschalenmehl - feinst...
Indische Flohsamenschalen besitzen ähnlich wie Leinsamen ein besonders hohes Quellvermögen. Fein gemahlen können Flohsamenschalen ihre Wirkung noch besser entfalten. Das Mehl der Flohsamenschalen eignet sich zur Anregung der Verdauung,...
Inhalt 0.73 Kilogramm (29,49 € * / 1 Kilogramm)
ab 21,53 € *

Lieferzeit ca. 3-4 Monate

Swanson, Psyllium Husks, 610mg, 100 Kapseln
Swanson, Psyllium Husks, 610mg, 100 Kapseln
ZUTATEN Dosierung: 1 Kapsel Inhaltsstoffe pro Dosierung: Flohsamenschalen 610mg Zutaten: Flohsamenschalen (Plantago ovata Forssk.), Überzugsmittel: Gelatine (Rind; Kapsel) ANWENDUNG 1 Kapsel pro Tag mit mindestens einem Glas Wasser...
Inhalt 0.08 Kilogramm (86,25 € * / 1 Kilogramm)
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Now Foods, Glucomannan, 575mg, 180 Veg. Kapseln
Now Foods, Glucomannan, 575mg, 180 Veg. Kapseln
ZUTATEN Dosierung: 3 Veg. Kapseln Inhaltsstoffe pro Dosierung: Glucomannan 1725mg Zutaten: Konjakwurzel (Amorphophallus konjac K.Koch), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (Kapsel); Trennmittel: Siliciumdioxid; Füllstoff:...
ab 24,90 € *

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Now Foods, Inulin Pulver, 454g
Now Foods, Inulin Pulver, 454g
Reines Inulin Pulver von Now Foods Wenn Sie Now Foods Inulin kaufen, erhalten Sie 454 g Prebiotisches Reines Inulin Pulver . Ein Teelöffel hat eine Dosierung von 2,8 g Inulin (FOS) aus blauer Agave . Now Foods garantiert durch die...
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Now Foods, Acacia Fiber pure Powder, 340g
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Inhalt 0.3 Kilogramm (73,00 € * / 1 Kilogramm)
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Now Foods, Sunflower Lecithin Powder, Pulver, 454g
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Now Foods Sunflower Lecithin Pulver Wenn Sie Now Foods Sunflower Lecithin Pure Powder kaufen , erhalten Sie 454 g Sonnenblumen-Lecithin Pulver. Now Foods empfiehlt die tägliche Einnahme von 1 1/3 Esslöffel (10 g) vorzugsweise mit einer...
Inhalt 0.454 Kilogramm (65,86 € * / 1 Kilogramm)
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Swanson, Tri-Fiber Complex, 100 Kapseln
Swanson, Tri-Fiber Complex, 100 Kapseln
ZUTATEN Dosierung: 2 Kapseln Inhaltsstoffe pro Dosierung: Flohsamenpulver 750mg Haferkleie 710mg Apfelpektin-Pulver 40mg Zutaten: Flohsamenpulver (Plantago ovata Forssk.), Haferkleie (Avena sativa L.), Apfelpektin-Pulver, Überzugsmittel:...
Inhalt 0.08 Kilogramm (123,75 € * / 1 Kilogramm)
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Ballaststoffe für den Körper

Neben Mineralstoffen und Vitaminen ist die Zufuhr von Ballaststoffen für eine gesunde Ernährung unentbehrlich.

Ballaststoffe haben den gleichen chemischen Aufbau wie Kohlenhydrate. Anders als herkömmliche Kohlenhydrate können sie jedoch weder verdaut werden, noch dienen sie als Energiequelle. Dennoch spielen Ballaststoffe eine wichtige Rolle bei der Verdauung und sind besonders wichtig für die Darmflora.

Welche Funktion haben Ballaststoffe?

Ballaststoffe werden im Darm kaum zersetzt, womit sie auch nahezu unverdaut wieder ausgeschieden werden. Dennoch sind Ballaststoffe sehr gut für die Darmflora. Das liegt an ihrer füllenden Funktion.

Man unterscheidet zwischen löslichen und unlöslichen Ballaststoffen.

Lösliche Ballaststoffe, wie Pektin und Inulin, sind dazu in der Lage viel Wasser einzulagern und quellen im Darm auf. Im Dickdarm angekommen, werden Sie von Bakterien zerlegt und abgebaut. Das macht den Stuhl weicher und fördert eine gesunde Darmflora.

Anders als bei den löslichen Ballaststoffen, können unlösliche Ballaststoffe weniger Wasser aufnehmen und werden kaum im Dickdarm abgebaut. Das Stuhlvolumen wird dadurch vergrößert, was die Darmbewegung anregt und die Ausscheidung verschnellert.

Wo kommen Ballaststoffe natürlicherweise vor?

Vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln kommen Ballaststoffe vor. Als ballaststoffreich zählen Nahrungsmittel, die einen Anteil von mehr als 5 Gramm pro 100 Gramm Ballaststoffen haben.

Flohsamenschalen 84
Weizenkleie 45,1
Chiasamen 34
Leinsamen 35
Haferkleieflocken 19
Haferkleie 35
getrockneter Apfel 10,7
Haferflocken kernig 10
Kokosraspeln 8
Lebensmittel Ballaststoffe pro 100g in Gramm

 

Einen hohen Anteil an unlöslichen Ballaststoffen haben vor allem Getreide und Hülsenfrüchten. Lösliche Ballaststoffe kommen in Gemüse, Obst und Getreide vor.

Zu den Lebensmitteln mit wenig Ballaststoffen gehören z.B. Weißmehlprodukte, Kartoffeln ohne Schale, Reis, Bananen oder Erdbeeren.

Wie viel Ballaststoffe sollte man täglich zu sich nehmen?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen eine Zufuhr von mindestens 30 g Ballaststoffen pro Tag.[1]

Den Tagesbedarf an Ballaststoffen zu decken, kann bei einer einseitigen Ernährung oft schwierig sein. Liegt ein Ballaststoffmangel kann, kann die Einnahme von Ballaststoffen als Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein.

Quellen

[1]Referenzwerte Kohlenhydrate, Ballaststoffe. Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.2000. Abgerufen am 30.06.2021.

Ballaststoffe für den Körper Neben Mineralstoffen und Vitaminen ist die Zufuhr von Ballaststoffen für eine gesunde Ernährung unentbehrlich. Ballaststoffe haben den... mehr erfahren »
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Ballaststoffe für den Körper

Neben Mineralstoffen und Vitaminen ist die Zufuhr von Ballaststoffen für eine gesunde Ernährung unentbehrlich.

Ballaststoffe haben den gleichen chemischen Aufbau wie Kohlenhydrate. Anders als herkömmliche Kohlenhydrate können sie jedoch weder verdaut werden, noch dienen sie als Energiequelle. Dennoch spielen Ballaststoffe eine wichtige Rolle bei der Verdauung und sind besonders wichtig für die Darmflora.

Welche Funktion haben Ballaststoffe?

Ballaststoffe werden im Darm kaum zersetzt, womit sie auch nahezu unverdaut wieder ausgeschieden werden. Dennoch sind Ballaststoffe sehr gut für die Darmflora. Das liegt an ihrer füllenden Funktion.

Man unterscheidet zwischen löslichen und unlöslichen Ballaststoffen.

Lösliche Ballaststoffe, wie Pektin und Inulin, sind dazu in der Lage viel Wasser einzulagern und quellen im Darm auf. Im Dickdarm angekommen, werden Sie von Bakterien zerlegt und abgebaut. Das macht den Stuhl weicher und fördert eine gesunde Darmflora.

Anders als bei den löslichen Ballaststoffen, können unlösliche Ballaststoffe weniger Wasser aufnehmen und werden kaum im Dickdarm abgebaut. Das Stuhlvolumen wird dadurch vergrößert, was die Darmbewegung anregt und die Ausscheidung verschnellert.

Wo kommen Ballaststoffe natürlicherweise vor?

Vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln kommen Ballaststoffe vor. Als ballaststoffreich zählen Nahrungsmittel, die einen Anteil von mehr als 5 Gramm pro 100 Gramm Ballaststoffen haben.

Flohsamenschalen 84
Weizenkleie 45,1
Chiasamen 34
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Haferkleie 35
getrockneter Apfel 10,7
Haferflocken kernig 10
Kokosraspeln 8
Lebensmittel Ballaststoffe pro 100g in Gramm

 

Einen hohen Anteil an unlöslichen Ballaststoffen haben vor allem Getreide und Hülsenfrüchten. Lösliche Ballaststoffe kommen in Gemüse, Obst und Getreide vor.

Zu den Lebensmitteln mit wenig Ballaststoffen gehören z.B. Weißmehlprodukte, Kartoffeln ohne Schale, Reis, Bananen oder Erdbeeren.

Wie viel Ballaststoffe sollte man täglich zu sich nehmen?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen eine Zufuhr von mindestens 30 g Ballaststoffen pro Tag.[1]

Den Tagesbedarf an Ballaststoffen zu decken, kann bei einer einseitigen Ernährung oft schwierig sein. Liegt ein Ballaststoffmangel kann, kann die Einnahme von Ballaststoffen als Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein.

Quellen

[1]Referenzwerte Kohlenhydrate, Ballaststoffe. Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.2000. Abgerufen am 30.06.2021.

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