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Vitamin D Nahrungsergänzung

Vitamin D, auch bekannt als Calciferole, ist für den menschlichen Körper lebenswichtig. Es ist an vielen wichtigen Funktion in unserem Körper beteiligt und ist vor allem wichtig für den Calciumhaushalt und die Knochenmineralisierung.

Was ist Vitamin D und was bewirkt es?

Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Anders als bei anderen Vitaminen nehmen wir den größten Teil an Vitamin D nicht über unsere Nahrung auf, sondern können es selbst herstellen. Denn der menschliche Körper ist dazu in der Lage Vitamin D mithilfe von Sonnenlicht in der Haut zu produzieren und zu speichern.[1]

Weit bekannt ist die Beteiligung von Vitamin D am Knochenstoffwechsel. Weitere wichtige Funktionen von Vitamin D sind: 

  • Vitamin D trägt zur normalen Absorption / Ausnutzung von Kalzium und Phosphor bei
  • Vitamin D trägt zu einem normalen Blut-Kalzium Spiegel bei
  • Vitamin D trägt zur Erhaltung der normalen Knochen bei
  • Vitamin D trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Muskelfunktion bei
  • Vitamin D trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Zähne bei
  • Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei
  • Vitamin D hat eine Rolle im Prozess der Zellteilung
  • Vitamin D hilft, das Risiko des Sturzes mit posturaler Instabilität und Muskelschwäche zu reduzieren. Stürze sind ein Risikofaktor für Knochenbrüche bei Männern und Frauen ab 60 Jahren und älter.
  • Vitamin D wird für das normale Wachstum und die Entwicklung des Knochens bei Kindern benötigt.
  • Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei Kindern bei.

Zu den wichtigsten D Vitaminen gehören Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). 

Wie kann Vitamin D aufgenommen werden?

Anders als andere Vitamine, können wir Vitamin D nur in relativ geringen Anteilen über die Zufuhr von Nahrung zu uns nehmen. Die Ernährung trägt mit ca. 10 bis 20 % an Vitamin D bei. [2]

Vitamin D reiche Lebensmittel sind z.B.

  • fettreicher Seefisch
  • Leber
  • Speisepilze
  • Eigelb
  • Vitamin-D angereicherte Lebensmittel (z.B. Margarine)

Da wir den größten Teil unserer Versorgung an Vitamin D über die Sonneneinwirkung aufnehmen, müssen wir uns ausreichend im Freien im Sonnenlicht befinden. Allein durch die Ernährung kann kein ausreichender Vitamin-D- Haushalt erreicht werden.[3] Wird sich größtenteils in geschlossenen Räumen aufgehalten, kann es zu einem Vitamin-D-Mangel kommen. 

Kann der Vitamin-D-Spiegel nicht durch Eigensynthese und Vitamin D- reiche Ernährung erreicht werden, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten. [4]

Hier auf Naturprodukte.shop finden Sie eine Auswahl von Vitamin D Präparaten ausgewählter Hersteller. 

Quellen

[1,2]Vitamin D (Calciferole). Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE). Stand: 2012 (abgerufen am 10.06.2021)

[3,4]Antworten des Robert Koch-Instituts auf häufig gestellte Fragen zu Vitamin D. Robert Koch-Instituts. Stand: 2019 (abgerufen am 10.06.2021)

Vitamin D Nahrungsergänzung Vitamin D , auch bekannt als Calciferole, ist für den menschlichen Körper lebenswichtig. Es ist an vielen wichtigen Funktion in unserem Körper... mehr erfahren »
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Vitamin D Nahrungsergänzung

Vitamin D, auch bekannt als Calciferole, ist für den menschlichen Körper lebenswichtig. Es ist an vielen wichtigen Funktion in unserem Körper beteiligt und ist vor allem wichtig für den Calciumhaushalt und die Knochenmineralisierung.

Was ist Vitamin D und was bewirkt es?

Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Anders als bei anderen Vitaminen nehmen wir den größten Teil an Vitamin D nicht über unsere Nahrung auf, sondern können es selbst herstellen. Denn der menschliche Körper ist dazu in der Lage Vitamin D mithilfe von Sonnenlicht in der Haut zu produzieren und zu speichern.[1]

Weit bekannt ist die Beteiligung von Vitamin D am Knochenstoffwechsel. Weitere wichtige Funktionen von Vitamin D sind: 

  • Vitamin D trägt zur normalen Absorption / Ausnutzung von Kalzium und Phosphor bei
  • Vitamin D trägt zu einem normalen Blut-Kalzium Spiegel bei
  • Vitamin D trägt zur Erhaltung der normalen Knochen bei
  • Vitamin D trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Muskelfunktion bei
  • Vitamin D trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Zähne bei
  • Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei
  • Vitamin D hat eine Rolle im Prozess der Zellteilung
  • Vitamin D hilft, das Risiko des Sturzes mit posturaler Instabilität und Muskelschwäche zu reduzieren. Stürze sind ein Risikofaktor für Knochenbrüche bei Männern und Frauen ab 60 Jahren und älter.
  • Vitamin D wird für das normale Wachstum und die Entwicklung des Knochens bei Kindern benötigt.
  • Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei Kindern bei.

Zu den wichtigsten D Vitaminen gehören Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). 

Wie kann Vitamin D aufgenommen werden?

Anders als andere Vitamine, können wir Vitamin D nur in relativ geringen Anteilen über die Zufuhr von Nahrung zu uns nehmen. Die Ernährung trägt mit ca. 10 bis 20 % an Vitamin D bei. [2]

Vitamin D reiche Lebensmittel sind z.B.

  • fettreicher Seefisch
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  • Speisepilze
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Da wir den größten Teil unserer Versorgung an Vitamin D über die Sonneneinwirkung aufnehmen, müssen wir uns ausreichend im Freien im Sonnenlicht befinden. Allein durch die Ernährung kann kein ausreichender Vitamin-D- Haushalt erreicht werden.[3] Wird sich größtenteils in geschlossenen Räumen aufgehalten, kann es zu einem Vitamin-D-Mangel kommen. 

Kann der Vitamin-D-Spiegel nicht durch Eigensynthese und Vitamin D- reiche Ernährung erreicht werden, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten. [4]

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Quellen

[1,2]Vitamin D (Calciferole). Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE). Stand: 2012 (abgerufen am 10.06.2021)

[3,4]Antworten des Robert Koch-Instituts auf häufig gestellte Fragen zu Vitamin D. Robert Koch-Instituts. Stand: 2019 (abgerufen am 10.06.2021)

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