Ubiquinol Coenzym Q10

Das Coenzym Q10 kommt in den Formen Ubichinon und Ubiquinol vor. Ubiquinol ist die aktive biologische Form des Coenzyms Q10. Wie das Ubichinon spielt auch das Ubiquinol bei der Energieproduktion in den Mitochondrien der Zelle eine Schlüsselrolle.

Was ist der Unterschied zwischen Ubiquinol und Ubichinon?

Der Unterschied zwischen Ubiquinol und Ubichinon liegt darin, das Ubiquinol unmittelbar und effektiv im Körper wirksam ist. Ubichinon hingegen muss erst umgewandelt werden, damit sich die Funktionen des CoQ10 ausfalten können. Es muss also erst einen Umwandlungsprozess durchlaufen und in die aktive, reduzierte Form des Ubiquinols übergeführt werden. Ubqiuinol besitzt im Vergleich zu Ubichinon also eine höhere Bioverfügbarkeit.^[1]

Was ist Ubiquinol?

Ubiquiniol (CoQ10-H2) kommt in fast allen lebenden Zellen vor und gehört zu den stärksten fettlöslichen Antioxidantien im menschlichen Körper. Es befindet sich in den Mitochondrien, dem Kraftwerk der Zelle und ist bei der Energieproduktion in Form von ATP (Adenosintriphosphat) beteiligt. Daher kommt es vor allem in Organen vor, die viel Energie benötigen, wie Lunge, Leber und Herz.

Wie kann Ubiquinol aufgenommen werden?

Ubiquinol kann vom Körper sowohl selbst hergestellt, als auch über Nahrung zugeführt werden. Lebensmittel mit einer hohen Menge Q10 sind vor allem tierische Lebensmittel wie

• Fleisch
• Eier
• Gefügel
• Leber
• Butter
• Eier

Pflanzliche Lebensmittel besitzen eine eher geringe Menge an Q10. Jedoch weisen Speiseöle und Hülsenfrüchte größere Mengen auf, wie z.B.

• Soja-, Raps- und Sesamöl
• Soja und Nüsse

Die Q10-Konzentration sinkt deutlich im zunehmende Alter, was vor allem das Herz betrifft. Der Q10 Gehalt im Herzen eines 80 Jährigen im Vergleich zu einem 20 Jährigen liegt nur noch bei ca. 60 %.^[2]

Um den Tagesbedarf zu decken, kann eine Ergänzung mit Q10 Präparaten eine Möglichkeit sein. Ubiquinol als Nahrungsergänzungsmittel verfügt wegen seiner reduzierten Form eine besonders hohe Bioverfügbarkeit.

Quellen

^[1] KGK Synergize Inc., Suite 1440, One London Place, 255 Queens Avenue, London, ON, Canada N6A 5R8, 2008, A randomized, double-blind trial on the bioavailability of two CoQ10 formulations

^[2] Bayer, W./Schmidt, K., 2002, Coenzym Q10 – Aktueller Erkenntnisstand