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Thorne Research, Super EPA, 90 Kapseln | Sonderposten
Thorne Research, Super EPA, 90 Kapseln |...
Inhalt 0.15 Kilogramm (232,67 € * / 1 Kilogramm)
ab 34,90 € * 44,90 € *
Solgar, Omega-3 EPA & DHA, 950mg, 100 Weichkapseln
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Inhalt 0.3 Kilogramm (133,00 € * / 1 Kilogramm)
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Solgar, Evening Primrose Oil, 1300mg, 60 Weichkapseln
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Inhalt 0.16 Kilogramm (111,88 € * / 1 Kilogramm)
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Solgar, Omega 3, Fish Oil Concentrate, 120 Weichkapseln
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Solgar, Phosphatidylcholin, 100 Weichkapseln
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Inhalt 0.28 Kilogramm (71,07 € * / 1 Kilogramm)
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Nordic Naturals, Algae Omega, 715 mg, 60 Weichkapseln
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Inhalt 0.06 Kilogramm (615,00 € * / 1 Kilogramm)
ab 36,90 € *
Nordic Naturals, Baby's DHA Vegetarian, 30ml | MHD 04/24
Nordic Naturals, Baby's DHA Vegetarian, 30ml |...
Inhalt 0.03 Liter (563,33 € * / 1 Liter)
ab 16,90 € * 47,90 € *
Now Foods, Evening Primrose Oil ( Nachtkerzenöl ), 500 mg, 100 Weichkapseln
Now Foods, Evening Primrose Oil ( Nachtkerzenöl...
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Das Produkt ist mit einem Multilingual Label beklebt. The product has a multilingual label on it. ZUTATEN Dosierung : 1 Weichkapsel Inhaltsstoffe pro Dosierung: Fischöl 1000mg davon EPA 425mg davon DHA 270mg Zutaten: Fisch öl (aus...
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Solgar, Omega-3 EPA & DHA, 950mg, 100 Weichkapseln
Solgar, Omega-3 EPA & DHA, 950mg, 100 Weichkapseln
Hochkonzentriertes Omega 3 von Solgar Wenn Sie Solgar Omega-3 950 , erhalten Sie 100 Omega 3 Weichkapseln. Eine Kapsel enthält eine Dosierung von 950 mg Omega-3, die 504 mg EPA (Eicosapentaensäure) und 378 mg DHA (Docosahexaensäure)...
Inhalt 0.3 Kilogramm (133,00 € * / 1 Kilogramm)
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Solgar, Evening Primrose Oil, 1300mg, 60 Weichkapseln
Solgar, Evening Primrose Oil, 1300mg, 60...
Nachtkerzenöl-Kapseln von Solgar Wenn Sie Evening Primrose Oil von Solgar kaufen, erhalten Sie hochdosiertes Nachtkerzenöl in 60 Weichkapseln . Eine Dosierung von 1 Weichkapsel enthält 1300 mg Nachtkerzensamenöl , davon 949 mg Linolsäure...
Inhalt 0.16 Kilogramm (111,88 € * / 1 Kilogramm)
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Solgar, Omega 3, Fish Oil Concentrate, 120 Weichkapseln
Solgar, Omega 3, Fish Oil Concentrate, 120...
ZUTATEN Dosierung : 2 Weichkapseln Inhaltsstoffe pro Dosierung : Kalorien 20 Gesamtfett 2 g 3%** Gesättigtes Fett 0.5 g 3%** Mehrfach ungesättigtes Fett 1 g ** Einfach ungesättigtes Fett 0,5** Cholesterin 20 mg 7% Fischöl-Konzentrat 2000...
Inhalt 0.32 Kilogramm (65,31 € * / 1 Kilogramm)
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Solgar, Phosphatidylcholin, 100 Weichkapseln
Solgar, Phosphatidylcholin, 100 Weichkapseln
Hochwertiges Präparat Phosphatidylcholin von Solger Wenn Sie Phosphatidylcholin von Solgar kaufen, erhalten Sie 100 glutenfreie Weichkapseln Phosphatidylcholin . Pro Dosierung erhalten Sie eine Dosierung von 840 mg Phosphatidylcholin....
Inhalt 0.28 Kilogramm (71,07 € * / 1 Kilogramm)
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Nordic Naturals, Algae Omega, 715 mg, 60 Weichkapseln
Nordic Naturals, Algae Omega, 715 mg, 60...
ZUTATEN Dosierung: 2 Weichkapseln Inhaltsstoffe pro Dosierung: Gesamt-Omega-3 715mg davon EPA 195mg davon DHA 390mg Zutaten: Algenöl (Schizochytrium sp.), Sonnenblumenöl mit hohem Ölsäuregehalt, Antioxidationsmittel: Rosmarin-Extrakt,...
Inhalt 0.06 Kilogramm (615,00 € * / 1 Kilogramm)
ab 36,90 € *

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Nordic Naturals, Baby's DHA Vegetarian, 30ml | MHD 04/24
Nordic Naturals, Baby's DHA Vegetarian, 30ml |...
Kurze Mindesthaltbarkeit 04/2024 Short expiry date 04/2024 ZUTATEN Dosierung: 0,5 ml Inhaltsstoffe pro Dosierung: Gesamt-Omega-3 262,5mg davon EPA 71,3mg davon DHA 143,8mg Zutaten: Algenöl (Schizochytrium sp.), Sonnenblumenöl mit hohem...
Inhalt 0.03 Liter (563,33 € * / 1 Liter)
ab 16,90 € * 47,90 € *

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Now Foods, Evening Primrose Oil ( Nachtkerzenöl ), 500 mg, 100 Weichkapseln
Now Foods, Evening Primrose Oil ( Nachtkerzenöl...
Nachtkerzenöl-Kapseln von Now Foods Wenn Sie Evening Primrose Oil von Now Foods kaufen, erhalten Sie hochdosiertes Nachtkerzenöl in 100 Weichkapseln . Eine Dosierung von 3 Weichkapseln enthält 1500 mg Nachtkerzensamenöl , davon 135 mg...
Inhalt 0.08 Kilogramm (186,25 € * / 1 Kilogramm)
ab 14,90 € *

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Wohltuer, Bio Nachtkerzenöl, 250ml | MHD 06.04.24
Wohltuer, Bio Nachtkerzenöl, 250ml | MHD 06.04.24
kurze Mindesthaltbarkeit 06.04.2024 short expiry date 06/04/2024 Das vielseitige Nachtkerzenöl wird aus den Samen der gemeinen Nachtkerze schonend kaltgepresst. So bleiben wertvolle Inhaltsstoffe besonders gut erhalten. ZUTATEN 100 %...
Inhalt 0.36 Liter (55,28 € * / 1 Liter)
ab 19,90 € * 24,90 € *

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Solaray, Monolaurin, 500mg, 60 Veg. Kapseln
Solaray, Monolaurin, 500mg, 60 Veg. Kapseln
ZUTATEN: Dosierung: 1 Veg. Kapsel Inhaltsstoffe pro Dosierung: Monolaurin (Glycerylmonolaurat [GML]) (Kokosnuss) 500 mg * Weitere Inhaltsstoffe: Pflanzliche Cellulosekapsel, Magnesiumstearat und Siliciumdioxid. * = Tagesbedarf nicht...
Inhalt 0.05 Kilogramm (438,00 € * / 1 Kilogramm)
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Now Foods, Ultra Omega-3, 180 Weichkapseln
Now Foods, Ultra Omega-3, 180 Weichkapseln
Now Foods Ultra Omega-3 Kapseln Mit den Now Foods Ultra Omega-3 Softgel- Kapseln erhalten Sie hochqualitative, leichter verträgliche Omega-3-Fettsäuren . In einer Now Foods Ultra Omega-3 Weichkapsel findet sich eine Dosierung von 500 mg...
Inhalt 0.28 Kilogramm (146,07 € * / 1 Kilogramm)
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Natural Factors, Rx Omega-3 Factors, 120 Weichkapseln
Natural Factors, Rx Omega-3 Factors, 120...
· Höchste Pharmazeutische Qualität · EPA 400 mg / DHA 200 mg · Entwickelt von Dr. Michael Murray* · Nahrungsergänzungsmittel RXOmega-3 ist die absolute Nr.1, und die am häufigsten verkaufte Omega-3-Fettsäure weil: RXOmega-3 Factors...
Inhalt 0.15 Kilogramm (192,67 € * / 1 Kilogramm)
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Solgar, 1300 mg Omega 3-6-9, 60 Weichkapseln
Solgar, 1300 mg Omega 3-6-9, 60 Weichkapseln
ZUTATEN Dosierung : 3 Weichkapseln Inhaltsstoffe pro Dosierung : Omega 3-6-9 Mischung 3900mg* darin: Fischöl (aus Sardelle, Makrele, Sardine) 1300mg* Leinsamenöl 1300mg* Borretschöl 1300mg* davon: Alpha-Linolensäure (Omega-3) 585mg* EPA...
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Now Foods, Super Omega 3-6-9, 1200mg, 180 Weichkapseln
Now Foods, Super Omega 3-6-9, 1200mg, 180...
ZUTATEN Dosierung: 2 Weichkapseln Inhaltsstoffe pro Dosierung: Energie 25kcal / 104,6kJ / 1,25% Fett 2,5g / 3,57% davon gesättigte Fettsäuren davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1,5g davon einfach ungesättigte Fettsäuren 0,5g...
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Now Foods, Borage Oil, 1000mg, 120 Weichkapseln
Now Foods, Borage Oil, 1000mg, 120 Weichkapseln
Borretschöl Softgels mit Gamma Linolensäure von Now Foods Wenn Sie Now Foods Borage Oil kaufen, erhalten Sie 120 glutenfreie und GMO freie Weichkapseln. Eine Weichkapsel enthält eine Dosierung von 1000 mg Borretschöl mit mindestens 240...
Inhalt 0.16 Kilogramm (218,13 € * / 1 Kilogramm)
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Solgar, Triple Strength Omega-3, 950mg, 50 Weichkapseln
Solgar, Triple Strength Omega-3, 950mg, 50...
Hochkonzentriertes Omega 3 von Solgar Wenn Sie Solgar Omega-3 950 , erhalten Sie 50 Omega 3 Weichkapseln. Eine Kapsel enthält eine Dosierung von 950 mg Omega-3, die 504 mg EPA (Eicosapentaensäure) und 378 mg DHA (Docosahexaensäure)...
Inhalt 0.17 Kilogramm (146,47 € * / 1 Kilogramm)
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Swanson, Ultra Caprylic Acid 600mg, 60 softgels
Swanson, Ultra Caprylic Acid 600mg, 60 softgels
Ultra Caprylic Acid Kapseln von Solgar Wenn Sie Ultra Caprylic Acid von Swanson kaufen, erhalten Sie 60 hochdosierte Weichkapseln mit Caprylsäure . Eine Kapsel enthält eine Dosierung von 600 mg Caprylsäure (aus mittelkettigen...
Inhalt 0.1 Kilogramm (119,00 € * / 1 Kilogramm)
ab 11,90 € *

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Life Extension, Mega EPA/DHA, 120 Weichkapseln
Life Extension, Mega EPA/DHA, 120 Weichkapseln
ZUTATEN: Dosierung: 2 Weichkapseln Inhaltsstoffe pro Dosierung: Fischöl-Konzentrat 2000mg** davon EPA 720mg** davon DHA 480mg** Vitamin E 2,7mg (4 IU) / 23%* Zutaten: hochraffiniertes Fisch öl-Konzentrat (aus Sardellen; enthält...
Inhalt 0.1722 Kilogramm (179,44 € * / 1 Kilogramm)
ab 30,90 € *

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Now Foods, Super Primrose Oil, 1300mg, 120 Weichkapseln
Now Foods, Super Primrose Oil, 1300mg, 120...
ZUTATEN Dosierung : 1 Weichkapsel Inhaltsstoffe pro Dosierung : Nachtkerzenöl 1300mg davon Gamma-Linolensäure 120mg Zutaten: Nachtkerzensamenöl (Oenothera biennis; kaltgepresst, hexanfrei), Überzugsmittel: Gelatine (Rind; Kapsel);...
Inhalt 0.22 Kilogramm (131,36 € * / 1 Kilogramm)
ab 28,90 € *

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Wohltuer, Bio Rizinusöl, 250ml
Wohltuer, Bio Rizinusöl, 250ml
Wohltuer Bio Rizinusöl wird aus den Samen des Wunderbaumes durch Kaltpressung gewonnen. Auf diese Weise entsteht ein hochwertiges Haut- und Massageöl, reich an pflegenden Inhaltsstoffen. ZUTATEN 100 % reines Bio Rizinusöl, kaltgepresst...
Inhalt 0.25 Liter (55,60 € * / 1 Liter)
ab 13,90 € *

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Nordic Naturals, Omega-3, 1560mg Omega-3, Zitronengeschmack, 473 ml
Nordic Naturals, Omega-3, 1560mg Omega-3,...
ZUTATEN Dosierung : 1 Teelöffel (5ml) Inhaltsstoffe pro Dosierung: Energie 45kcal / 188,28kJ / 2,25%* Fett 5g / 7,14%* davon gesättigte Fettsäuren 0g / 0%* Kohlenhydrate 0g / 0%* davon Zucker 0g / 0%* Protein 0g / 0%* Salz 0g / 0%*...
Inhalt 0.473 Liter (116,07 € * / 1 Liter)
ab 54,90 € *

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Nordic Naturals, Complete Omega Xtra, 1360mg Omega-3 plus 76mg GLA, Zitrone, 60 Weichkapseln
Nordic Naturals, Complete Omega Xtra, 1360mg...
ZUTATEN Dosierung: 2 Weichkapseln Inhaltsstoffe pro Dosierung: Gesamt-Omega-3 1360mg davon EPA 780mg davon DHA 390mg Omega-6-Fettsäuren 285mg davon Gamma-Linolensäure 76mg Omega-9-Fettsäuren 160mg davon Ölsäure 120mg Zutaten: gereinigtes...
Inhalt 0.1 Kilogramm (369,00 € * / 1 Kilogramm)
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Nordic Naturals, Omega Curcumin, 1200mg Omega-3 plus 400mg optimized Curcumin, 60 Weichkapseln
Nordic Naturals, Omega Curcumin, 1200mg Omega-3...
ZUTATEN Dosierung : 2 Weichkapseln Inhaltsstoffe pro Dosierung: Gesamt-Omega-3 1200mg davon EPA 590mg davon DHA 420mg Andere Omega-3 190mg Kurkuma-Extrakt 400mg L-Glutathion 150mg Zutaten: gereinigtes Tiefseefisch -Öl (aus Sardellen und...
Inhalt 0.12 Kilogramm (440,83 € * / 1 Kilogramm)
ab 52,90 € *

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Nordic Naturals, Daily Omega Kids, natürlicher Fruchtgeschmack, 30 Weichkapseln
Nordic Naturals, Daily Omega Kids, natürlicher...
ZUTATEN Dosierung: 1 Weichkapsel Inhaltsstoffe pro Dosierung: Gesamt-Omega-3 340mg davon EPA 170mg davon DHA 120mg Andere Omega-3 50mg Zutaten: gereinigtes Tiefseefisch-Öl (aus Sardellen und Sardinen), Überzugsmittel: Gelatine (Rind;...
Inhalt 0.04 Kilogramm (297,50 € * / 1 Kilogramm)
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Essenzielle Fettsäuren für den Körper

Die Körperzellen enthalten Fette, die unter anderem der Speicherung von Energie dienen. Bestandteile des Makronährstoffes Fett sind Fettsäuren. Dabei wird in gesättigte und ungesättigte Fettsäuren unterschieden. Die ungesättigten Fettsäuren werden weiterhin in nicht-essentielle und essentielle Fettsäuren unterteilt. Die essentiellen Fettsäuren nehmen unter den ungesättigten Fettsäuren eine Sonderstellung ein.

Was sind essenzielle Fettsäuren?

Ohne essentielle Fettsäuren könnte der menschliche Körper nicht überlegen. Jedoch kann der Mensch sie nicht selbst bilden, sondern sie müssen kontinuierlich über die Nahrung aufgenommen werden.[1] Bei Bedarf kann die Supplementierung von essentiellen Fettsäuren mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein.

Essentielle Fettsäuren sind überwiegend in pflanzlichen Lebensmittel, aber auch Kaltwasserfischen zu finden.[2]

Welche Aufgaben haben essenzielle Fettsäuren?

Essenzielle Fettsäuren (EFA, essential fatty acids) können vom Organismus nicht selbstständig synthetisiert werden. Vielmehr ist der Organismus auf die Zufuhr über die aufgenommene Nahrung angewiesen, um drohenden Mangelerscheinungen entgegenzuwirken. 

Dabei gelten sowohl Omega-3-Fettsäuren als auch Omega-6-Fettsäuren zu den wichtigsten essenziellen Fettsäuren in der Gruppe der mehrfach ungesättigten Fettsäuren. 

Omega-6-Fettsäuren sind in vor allem in Ölen vertreten, wie 

  • Sonnenblumenöl
  • Distelöl
  • Rapsöl oder 
  • Maisöl 

Lieferanten für Omega-3-Fettsäuren sind 

  • fetter Fisch wie Makrele, Lachs, Thunfisch und Forelle
  • Milchprodukte
  • Fleisch 
  • Nüsse

Omega-3-Fettsäuren kommen zudem in pflanzlichen Lebensmitteln wie Nüsse und Öle vor, werden allerdings schlechter verwertet. Hier auf Naturprodukte.shop finden Sie hochwertige Omega Präparate, die Sie zusätzlich zu ihrer Ernährung einnehmen können. 

Neben den mehrfach ungesättigten Fettsäuren, gibt es außerdem die einfachen ungesättigten und gesättigten Fettsäuren.

Welche Wirkung haben essentielle Fettsäuren?

Omega-3- und Omega-6 Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle im menschlichen Körper. 

Die mehrfach ungesättigte Omega-3 Fettsäure DHA ist nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder, Säuglinge und Ungeborene wichtig. Folgende Aussagen zur Wirkung der Omega-3-Fettsäure Omega 3 sind wissenschaftlich belegt:

  • DHA, Docosahexaensäure, trägt zur Erhaltung der normalen Gehirnfunktion bei (min 250mg)
  • DHA trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Sehvermögens bei (min 250mg)
  • DHA trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Blut-Triglycerid-Spiegel bei (min 2g)
  • DHA durch Muttermilch trägt zur normalen Hirnentwicklung des Fötus und gestillten Säuglinge bei. (min 200mg)
  • DHA durch Muttermilch trägt zur normalen visuellen Entwicklung von Säuglingen bis zu 12 Monaten. (min 100mg)
  • DHA durch Muttermilch trägt zur normalen Entwicklung des Auges des Fötus und gestillten Säuglinge bei. (min 250mg)

DHA in Kombination mit der Omega-3-Fettsäure EPA, Eicosapentaensäure, zeigen folgende Wirkung:

  • DHA und EPA tragen zur Erhaltung des normalen Blutdrucks bei (min 3g)
  • DHA und EPA tragen zur Aufrechterhaltung der normalen Blut-Triglycerid-Spiegel bei (min 2g)
  • EPA und DHA tragen zur normalen Funktion des Herzens bei (min 250mg)

Während Omega-3-Fettsäuren für die Produktion von entzündungshemmenden Fetthormonen wichtig sind, tragen Omega-6 Fettsäuren zur Bildung von entzündungsfördernden Fetthormonen bei. Daher sollte auf das richtige Verhältnis der beiden essenziellen Fettsäuren an.[3]

Die Balance ist das A und O

Sowohl die Aufnahmemengen als auch die Gewichtung der Fettsäuren entscheiden maßgeblich über die Ernährungsqualität. Den essenziellen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren kommt dabei besondere Bedeutung zu, die erst im ausgewogenen Verhältnis nachhaltig gesundheitsfördernde Eigenschaften entfalten.

Häufig jedoch zu viele Omega-6-Fettsäuren konsumiert, obwohl dieses Ungleichgewicht die Funktionen der Omega-3-Fettsäuren hemmen kann. 

Empfohlen wird ein Verhältnis von 2 bis 5 Teilen Omega-6 zu 1 Teil Omega-3 in der Ernährung. Zusätzlich zur Ernährung können auch Nahrungsergänzungsmittel mit essentiellen Fettsäuren unterstützend eingenommen werden.

Quellen

[1]Essentielle Fettsäure. Bijan Fink, Dr. Frank Antwerpes und Johannes Maximilian Schmid. 20.10.2020. Abgerufen am 12.08.2021.

[2]Essentielle Fettsäuren: Funktion und wo besonders viele stecken. Sophie Singer. 14.02.2019. Abgerufen am 12.08.2021.

[3]Gutes Fett, schlechtes Fett. Prof. Gerhard Jahreis. Abgerufen am 12.08.2021.

Essenzielle Fettsäuren für den Körper Die Körperzellen enthalten Fette, die unter anderem der Speicherung von Energie dienen. Bestandteile des Makronährstoffes Fett... mehr erfahren »
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Essenzielle Fettsäuren für den Körper

Die Körperzellen enthalten Fette, die unter anderem der Speicherung von Energie dienen. Bestandteile des Makronährstoffes Fett sind Fettsäuren. Dabei wird in gesättigte und ungesättigte Fettsäuren unterschieden. Die ungesättigten Fettsäuren werden weiterhin in nicht-essentielle und essentielle Fettsäuren unterteilt. Die essentiellen Fettsäuren nehmen unter den ungesättigten Fettsäuren eine Sonderstellung ein.

Was sind essenzielle Fettsäuren?

Ohne essentielle Fettsäuren könnte der menschliche Körper nicht überlegen. Jedoch kann der Mensch sie nicht selbst bilden, sondern sie müssen kontinuierlich über die Nahrung aufgenommen werden.[1] Bei Bedarf kann die Supplementierung von essentiellen Fettsäuren mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein.

Essentielle Fettsäuren sind überwiegend in pflanzlichen Lebensmittel, aber auch Kaltwasserfischen zu finden.[2]

Welche Aufgaben haben essenzielle Fettsäuren?

Essenzielle Fettsäuren (EFA, essential fatty acids) können vom Organismus nicht selbstständig synthetisiert werden. Vielmehr ist der Organismus auf die Zufuhr über die aufgenommene Nahrung angewiesen, um drohenden Mangelerscheinungen entgegenzuwirken. 

Dabei gelten sowohl Omega-3-Fettsäuren als auch Omega-6-Fettsäuren zu den wichtigsten essenziellen Fettsäuren in der Gruppe der mehrfach ungesättigten Fettsäuren. 

Omega-6-Fettsäuren sind in vor allem in Ölen vertreten, wie 

  • Sonnenblumenöl
  • Distelöl
  • Rapsöl oder 
  • Maisöl 

Lieferanten für Omega-3-Fettsäuren sind 

  • fetter Fisch wie Makrele, Lachs, Thunfisch und Forelle
  • Milchprodukte
  • Fleisch 
  • Nüsse

Omega-3-Fettsäuren kommen zudem in pflanzlichen Lebensmitteln wie Nüsse und Öle vor, werden allerdings schlechter verwertet. Hier auf Naturprodukte.shop finden Sie hochwertige Omega Präparate, die Sie zusätzlich zu ihrer Ernährung einnehmen können. 

Neben den mehrfach ungesättigten Fettsäuren, gibt es außerdem die einfachen ungesättigten und gesättigten Fettsäuren.

Welche Wirkung haben essentielle Fettsäuren?

Omega-3- und Omega-6 Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle im menschlichen Körper. 

Die mehrfach ungesättigte Omega-3 Fettsäure DHA ist nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder, Säuglinge und Ungeborene wichtig. Folgende Aussagen zur Wirkung der Omega-3-Fettsäure Omega 3 sind wissenschaftlich belegt:

  • DHA, Docosahexaensäure, trägt zur Erhaltung der normalen Gehirnfunktion bei (min 250mg)
  • DHA trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Sehvermögens bei (min 250mg)
  • DHA trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Blut-Triglycerid-Spiegel bei (min 2g)
  • DHA durch Muttermilch trägt zur normalen Hirnentwicklung des Fötus und gestillten Säuglinge bei. (min 200mg)
  • DHA durch Muttermilch trägt zur normalen visuellen Entwicklung von Säuglingen bis zu 12 Monaten. (min 100mg)
  • DHA durch Muttermilch trägt zur normalen Entwicklung des Auges des Fötus und gestillten Säuglinge bei. (min 250mg)

DHA in Kombination mit der Omega-3-Fettsäure EPA, Eicosapentaensäure, zeigen folgende Wirkung:

  • DHA und EPA tragen zur Erhaltung des normalen Blutdrucks bei (min 3g)
  • DHA und EPA tragen zur Aufrechterhaltung der normalen Blut-Triglycerid-Spiegel bei (min 2g)
  • EPA und DHA tragen zur normalen Funktion des Herzens bei (min 250mg)

Während Omega-3-Fettsäuren für die Produktion von entzündungshemmenden Fetthormonen wichtig sind, tragen Omega-6 Fettsäuren zur Bildung von entzündungsfördernden Fetthormonen bei. Daher sollte auf das richtige Verhältnis der beiden essenziellen Fettsäuren an.[3]

Die Balance ist das A und O

Sowohl die Aufnahmemengen als auch die Gewichtung der Fettsäuren entscheiden maßgeblich über die Ernährungsqualität. Den essenziellen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren kommt dabei besondere Bedeutung zu, die erst im ausgewogenen Verhältnis nachhaltig gesundheitsfördernde Eigenschaften entfalten.

Häufig jedoch zu viele Omega-6-Fettsäuren konsumiert, obwohl dieses Ungleichgewicht die Funktionen der Omega-3-Fettsäuren hemmen kann. 

Empfohlen wird ein Verhältnis von 2 bis 5 Teilen Omega-6 zu 1 Teil Omega-3 in der Ernährung. Zusätzlich zur Ernährung können auch Nahrungsergänzungsmittel mit essentiellen Fettsäuren unterstützend eingenommen werden.

Quellen

[1]Essentielle Fettsäure. Bijan Fink, Dr. Frank Antwerpes und Johannes Maximilian Schmid. 20.10.2020. Abgerufen am 12.08.2021.

[2]Essentielle Fettsäuren: Funktion und wo besonders viele stecken. Sophie Singer. 14.02.2019. Abgerufen am 12.08.2021.

[3]Gutes Fett, schlechtes Fett. Prof. Gerhard Jahreis. Abgerufen am 12.08.2021.

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