Vitamin A Nahrungsergänzungsmittel

Vitamin A spielt eine wichtige Rolle in unserem Körper. Es ist an zahlreichen Zellstoffwechselprozessen beteiligt und ist wichtig für Wachstum, Entwicklung, Knochenerhalt, Fortpflanzung und Immunsystem. Da Vitamin A an vielen Sehprozessen mitwirkt, ist es auch für unsere Sehkraft von besonderer Bedeutung. Daher ist es auch als Augenvitamin bekannt. Unser Körper kann Vitamin A nicht selbst herstellen und muss dieses durch Nahrung aufnehmen. Bei unzureichender Zufuhr kann es zu einem Vitamin-A-Mangel im Körper kommen. Erste Anzeichen hierfür kann die Nachtblindheit sein.

Was ist Vitamin A und wofür sorgt es?

Vitamin A gehört wie Vitamin D, E und K zu den fettlöslichen Vitaminen und kann daher im Körper gespeichert werden. Gelagert wird es in der Leber. Der Begriff Vitamin A beschreibt eine Gruppe von Verbindungen, die Vitamin-A Wirkung aufweisen. Hierzu gehören Retinsäure (Vitamin-A-Säuren), Retinal (Vitamin-A-Aldehyd), Retinylpalmitat (Vitamin-A-Ester) und Retinol (Vitamin A1). Beim Retinol handelt es sich um die Transportform des Vitamin A’s innerhalb des Körpers. Es verfügt bereits über alle Funktionen des Vitamins und ist die zentrale Wirkform des Vitamin A’s. Daher wird es fälschlicherweise oft mit Vitamin A gleichgesetzt.

Vitamin A übernimmt viele wichtige Aufgaben in unserem Körper:

• Vitamin A trägt zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei
• Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
• Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
• Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei
• Vitamin A trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
• Vitamin A hat eine Funktion bei der Zellspezialisierung

Vitamin A wird in unserem Körper durch die Vorstufe β-Carotin, auch Provitamin A genannt, produziert. β-Carotin arbeitet als Antioxidans und macht so oxidative, schädliche Substanzen im Körper unschädlich.

Wie viel Vitamin A benötigt der menschliche Körper?

Die deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. empfiehlt erwachsenen Männern eine tägliche Zufuhr von Vitamin A von 850 µg Retinolaktivitätsäquivalent (REA) und erwachsenen Frauen 700 µg REA am Tag. Für Frauen in der Schwangerschaft wird eine leicht erhöhte Menge von 800 00 µg REA am Tag empfohlen. Besonders in der Schwangerschaft ist vor einer gefährlichen Überdosierung an Vitamin C zu warnen, denn diese können die Entwicklung des Säuglings gefährden. Daher sollten Schwangere vorher mit ihrem Arzt über die Zufuhr von Vitamin C sprechen.

sein. Diese Symptome sind jedoch zu unspezifisch, weshalb ohne weiteres nicht auf ein Vitamin-B-Mangel geschlossen werden kann. Um einen solchen Mangel festzustellen, sollte also ein Arzt aufgesucht und die Blutwerte untersucht werden.

Wie macht sich ein Vitamin-A-Mangel bemerkbar?

st der eigene Vitamin A Haushalt zu niedrig, kann sich ein Mangel durch verschiedene Symptome zeigen. Ein erstes Indiz für ein Vitamin-A-Mangel ist das Mangelsymptom der Nachtblindheit. Betroffene können bei dieser Form von Sehstörung während Abenddämmerung sehr schlecht oder gar nicht sehen. Ein besonders schwerer Vitamin-A-Mangel kann zur Erblindung führen. Weitere mögliche Symptome eines niedrigen Vitamin-A-Spiegels sind:

• Trockene Haut
• Mundschleimhautentzündungen
• Fortpflanzungsstörungen
• Knochenschäden
• Immunsystemstörungen

Durch eine Blutuntersuchung bei Ihrem Arzt können Sie einen möglichen Vitamin-A-Mangel feststellen lassen.

Wie kann man einen Vitamin-A-Mangel vorbeugen?

Vitamin A kommt nur in tierischen Produkten vor. Ein besonders reicher Vitamin-A-Lieferant ist Leber und alle daraus hergestellten Wurstwaren.

Weitere Quellen sind Eier, Milch, Milchprodukte, insbesondere Camembert, und Aal.

Das Provitamin A, β-Carotin, ist auch in pflanzlicher Nahrung enthalten wie z.B. Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis, rote Paprika, Grünkohl, Spinat, Feldsalat sowie Honigmelone, Aprikosen und Mango.

Gerade bei einer veganen Ernährung kann die Zufuhr von besonders Vitamin A reichen Lebensmitteln fehlen. Es ist möglich die Nahrung mit Vitamin-A-Präparaten zu ergänzen. Bei uns im Naturprodukte.shop finden Sie eine vielfältige Auswahl von Vitamin A Nahrungsergänzungsmitteln von den besten Herstellern.